Przepysznie

Domowe sposoby na zgagę

- Podziel posiłki na mniejsze porcje. Jedz mniej, ale częściej. Żołądek na bieżąco będzie mógł trawić bez uczucia przejedzenia.

- Powodem zgagi może być... nadwaga! Schudnij zatem. Zbyt wiele kilogramów powoduje dodatkowe ciśnienie w brzuchu i ucisk na żołądek. Wystarczy, że się schylisz, a twój zbyt obfity brzuch natychmiast wciśnie treść żołądkową wprost do przełyku. Pieczenie gwarantowane!

- Nie najadaj się przed snem. Zrezygnuj z posiłku na co najmniej 2 godziny przed położeniem się do łóżka. Nie tylko unikniesz trudności z zasypianiem, ale też nie obudzi cię w nocy pracujący "na pełnych obrotach" żołądek.

- Śpij w pozycji półsiedzącej. Aby pokarm w nocy się nie cofnął, warto unieść wyżej tułów. Nie wystarczy tutaj dołożyć sobie kolejną poduszkę. Lepiej unieść cześć materaca lub łóżko do odpowiedniej pozycji.

- Zrezygnuj z alkoholu. To on zazwyczaj jest często przyczyną problemów trawiennych.